PROGRAMMA
Innerlijk Kind Heling
WEEK 4: Vergiffeniswerk & Intergenerationeel trauma
Vergiffeniswerk is een krachtig proces waarbij je bewust werkt aan het loslaten van wrok, pijn en negatieve emoties die je tegen jezelf of anderen koestert. Het draait niet alleen om het vergeven van anderen, maar ook om zelfvergeving. Vergiffenis kan diepgaande heling bevorderen door emotionele lasten los te laten en ruimte te maken voor innerlijke vrede.
Waarom is vergiffeniswerk belangrijk?
- Emotionele Bevrijding: Wrok en onvergeven pijn kunnen een zware last zijn en kunnen leiden tot gevoelens van bitterheid, woede en stress. Door te vergeven, bevrijd je jezelf van deze negatieve emoties.
- Zelfvergeving: Velen van ons dragen schuldgevoelens of spijt met zich mee. Het proces van zelfvergeving helpt je om jezelf met liefde en compassie te benaderen, en om verder te gaan zonder jezelf voortdurend te veroordelen.
- Betere Relaties: Vergiffenis kan relaties verbeteren door oude wonden te helen en ruimte te maken voor begrip, liefde en respect.
Heb jij nog iemand te vergeven? Of misschien wel jezelf? Of allebei? Onderstaande schrijfopdracht zal je daarbij gaan helpen.
Video 1: Vergiffeniswerk
Video 2: Intergenerationeel trauma
Opdracht 4
Schrijfopdracht: Vergiffenisbrief
1. Kies iemand om te vergeven
- Denk aan iemand (inclusief jezelf) die je op een bepaalde manier pijn heeft gedaan, gekwetst of teleurgesteld heeft. Het kan een vriend, familielid, collega, of zelfs een situatie zijn waarin je jezelf de schuld geeft.
2. Schrijf een brief aan deze persoon (of aan jezelf)
- Pak pen en papier, of open een document op je computer. Schrijf een brief aan degene die je wilt vergeven. Dit is een privébrief, bedoeld voor je eigen heling, en hoeft niet te worden verzonden. Je kunt de brief beginnen met:
- "Lieve [naam],"
- "Ik schrijf deze brief om te uiten wat ik voel en om de pijn los te laten die ik heb ervaren."
- Uit je emoties: Beschrijf in detail wat er is gebeurd, hoe het je heeft beïnvloed, en welke gevoelens je hebt ervaren als gevolg van de situatie. Wees eerlijk en laat je emoties stromen, of het nu verdriet, woede, teleurstelling of iets anders is. Alles is goed.
LET OP: deze energetische sessie is niet geschikt voor mensen met een pacemaker, epilepsie of een zwaar psychisch verleden (denk aan psychoses).
Nazorg Energiewerk
- Drink na afloop van een energetische sessie altijd een glas water of thee. Zo ondersteun je jouw lichaam bij het afvoeren van vrijgekomen energie. Drink ook komende dagen nog goed door.
- Het is normaal als je komende dagen voelt dat je wat meer emoties hebt. Dat betekent dat je aan het helen bent. Emoties mag je uitnodigen om door te stromen, adem er rustig doorheen en laat ze gaan. Je zult merken dat ze dan zo weer je lichaam uitstromen.
- Als je merkt dat je je wat licht voelt drink of eet dan cacao (minimaal 85%) en ga de natuur in. Ook een aardingsoefening kan je helpen. Je lichaam moet nog wennen aan de hoog frequente energie. Je zult merken dat hoe vaker jij deze sessie herhaalt (in het begin niet vaker dan 2x per week) hoe minder last jij hiervan zal hebben.
- Let op je dromen! Deze kunnen belangrijke inzichten bevatten!
Vind jij het fijn om in een papieren variant aan de opdrachten te werken?
Download dan via onderstaande knop het werkboek!
© 2024 Wonderlijk Leven