Zelfliefde en innerlijk kind heling, gaan hand in hand. Zelfliefde kan een grote stap voor mensen die dit niet tijdens het opgroeien geleerd hebben. Zorg en liefde geven aan jouw innerlijk kind is dan een heel mooi startpunt. Het herinnert je eraan dat je jezelf altijd de liefde en zorg kunt geven die je als kind nodig had. Hoe mooi is dat! Hoeveel van onze eigen kracht en ons eigen leven pakken we daarmee terug?!

Een schrijfopdracht kan een krachtige manier zijn om contact te maken met je innerlijk kind en te werken aan heling. Hieronder vind je een specifieke schrijfopdracht die je kan helpen om oude wonden te verkennen, emoties te verwerken en liefde en begrip te bieden aan je innerlijk kind.

Video 1: Zelfliefde

Video 2: Emoties reguleren

Opdracht 3

Schrijfopdracht: Briefwisseling met je Innerlijk Kind

1. Creëer een rustige ruimte. Zorg voor een rustige, comfortabele omgeving waar je niet gestoord wordt. Dit kan je helpen om je volledig op de opdracht te concentreren en een diepere verbinding te maken met je innerlijk kind.

2. Schrijf een brief vanuit je innerlijk kind. Begin door een brief te schrijven alsof je je jongere zelf bent. Denk terug aan een bepaalde leeftijd of een periode uit je kindertijd waarin je je kwetsbaar, bang, eenzaam, of verdrietig voelde.

Stel jezelf voor als dat kind en schrijf vanuit die positie. Hier zijn enkele vragen die je kunnen helpen om te beginnen:

• Wat voel je?
  
• Beschrijf je emoties. Voel je je verdrietig, bang, boos, of eenzaam? Waarom?
• Waar ben je bang voor?
  
• Schrijf over je angsten of zorgen. Wat maakt je onzeker?
  
• Wat zou je graag willen dat iemand tegen je zegt?
  
• Wat zou je willen horen van een ouder, verzorger, of geliefde volwassene?
  Wat heb je nodig om je beter te voelen?
• Denk aan wat je nodig hebt om je veilig en geliefd te voelen. Wat zou dat zijn?

Neem de tijd om deze brief te schrijven. Laat je innerlijk kind alles uiten wat het nodig heeft, zonder oordeel.

3. Schrijf een antwoord als je volwassen zelf. Lees de brief van je innerlijk kind rustig door. Voel de emoties die het oproept en verbind je met de gevoelens van je jongere zelf. Schrijf vervolgens een brief terug aan je innerlijk kind, vanuit je huidige volwassen zelf. In deze brief kun je het volgende doen:

Erken de gevoelens van je innerlijk kind: Laat je innerlijk kind weten dat zijn/haar gevoelens oké zijn en dat je begrijpt waarom hij/zij zich zo voelt.

Stel je innerlijk kind gerust; vertel dat het niet zijn/haar schuld is wat er gebeurd is.

4. Reflecteer op de Briefwisselingen

Lees beide brieven zorgvuldig door en neem de tijd om na te denken over wat je hebt geschreven.

Reflectievragen:

Welke emoties kwamen naar boven tijdens het schrijven?

Welke behoeften zijn duidelijk geworden?

Hoe kan ik als volwassene beter tegemoetkomen aan de behoeften van mijn innerlijk kind?

5. Actiepunten Opstellen

Op basis van je reflectie, stel enkele concrete actiepunten op om je innerlijk kind te ondersteunen.

Voorbeelden van Actiepunten:

Dagelijkse Zelfzorg: Plan dagelijks tijd in voor zelfzorg-activiteiten die je innerlijk kind gelukkig maken.

Regelmatige Communicatie: Maak het een gewoonte om regelmatig contact te maken met je innerlijk kind, door meditatie of door brieven te schrijven aan je innerlijk kind.

Grenzen Stellen: Leer gezonde grenzen te stellen om je innerlijk kind te beschermen.